Herečka a najpredávanejšia autorka Marilu Henner tvrdí, že má plán, ktorý vám pomôže nabrať späť svoju energiu! Za posledných 30 rokov prešla úplnou obnovou zdravia, aby porazila pažerák, vyzerala o desaťročia mladšie a získala späť svoju energiu. Naučte sa tajomstvá, ktoré prisahá, že môžu dobiť vaše telo.
Marilu Henner sa stala priekopníčkou v oblasti zdravia, aby dokázala úplne zmeniť svoje telo. Po rokoch jo-jo diéty a nízkej energie sa Marilu plne zaviazala k transformácii zdravia. Zatiaľ čo skúmala nové diéty a wellness plány, vyskúšala ich tiež na vlastnej koži. Tým, že si vytvorila vlastné morča, dokázala určiť najefektívnejšie stratégie, ktoré spôsobili revolúciu v jej zdraví a energii. Po rokoch experimentovania založila plán, ktorý jej pomohol dosiahnuť a udržať chudnutie nad 50 kilogramov, pričom sa cítila mladšie a energickejšie ako kedykoľvek predtým. Ďalej podrobne popisuje tajomstvá jej úspechu, ktoré by vám mohli pomôcť zmeniť úroveň vašej energie iba za 1 týždeň!
Tu sú kroky, ktoré Marilu nasledovala, aby získala späť svoje zdravie:
Krok 1: Vylúčte sódu
Marilu začala svoju cestu za wellness vylúčením chemikálií zo svojej stravy - počnúc sódou. Pila 2 galóny sódy denne a jej energia neustále rástla a padala z cukru a kofeínu. Po tom, čo prerušila sódu studeného moriaka, už sa necítila vyčerpaná a dokázala svoju novo nájdenú energiu sústrediť na svoje zdravie. Vyskúšajte program Doctor's Soda-Detox .
Krok 2: Ditch Dairy
Vzdanie sa mliečnych výrobkov zmenilo Marilu život. Tvrdí, že mliečne výrobky jej telu tak dlho trávia, že jej konzumácia spôsobila, že bola vyčerpaná a chorá. Mnoho mliečnych výrobkov je navyše plných tukov a solí, čo je dve veci, vďaka ktorým sa cítite malátni a nafúknutí. Teraz je Marilu bez mlieka a je vedomá toho, že prijíma veľa vápnika z brokolice a fazule.
Sada 3: Vykonajte zmeny v životnom štýle
Okrem generálnej opravy stravy urobila Marilu ďalšie kroky na reformu svojho zdravia. Prvou zmenou bolo cvičenie; Marilu si dáva za cieľ každý deň sa zapotiť, aj keď je to len 10 minút rýchlej chôdze. Berie tiež vitamíny a snaží sa pomáhať ostatným prostredníctvom prednášok a písania kníh. To, že zostáva zaneprázdnená a produktívna, pomáha udržiavať jej vysokú hladinu energie.
3 pravidlá Marilu’s Energy Makeover
Teraz 61 rokov má Marilu viac energie ako v dvadsiatich. Tvrdí, že už 30 rokov nebola prechladnutá a prešla menopauzou bez návalov horúčavy, straty libida, prírastku hmotnosti alebo nočného potenia. Svoj úspech pripisuje konzumácii správnych živín, ktoré vyvážia jej hormóny a dodávajú stály prúd energie.
Príjem živín zvláda praktizovaním kombinácie jedál - konzumáciou správnej kombinácie jedál, aby sa nabudila vaša energia a zrýchlilo trávenie. Marilu tvrdí, že čím dlhšie strávite jedlo, tým viac energie vaše telo použije. Kombinácia potravín je preto o hľadaní najlepších možných zoskupení potravín, aby sa zabránilo únave zjednodušením trávenia.
časté močenie v noci ženy
Pravidlo 1: Bielkoviny, škroby a ovocie by sa nemali kombinovať
Marilu verí, že existujú tri potraviny, ktoré by sa nikdy nemali kombinovať: bielkoviny, škroby a ovocie. Dôvod, prečo sa vyhnúť ich spoločnému jedeniu, je ten, že obsahujú zložky, ktoré sa trávia hlavne v rôznych častiach tela. Ovocie obsahuje jednoduché cukry, ktoré najskôr spracujú enzýmy vo vašich slinách; keď sa dostanú do žalúdka, sú už čiastočne strávené. Škroby ako zemiaky, obilie, cestoviny, chlieb a ryža sa trávia väčšinou v črevách. Medzitým sa bielkoviny ako hydina, ryby a vajcia štiepia väčšinou v žalúdku. Marilu verí, že ak sa tieto jedlá konzumujú spoločne, vaše telo sa snaží súčasne produkovať samostatné enzýmy potrebné na správne trávenie potravy. Výsledkom je, tvrdí Marilu, predĺžený proces trávenia energie, ktorý vyčerpáva.
Aby ste maximalizovali svoje energetické hladiny, Marilu navrhuje, aby ste jedli bielkoviny alebo škroby s pomocníkom na zvýšenie energie. Vyskúšajte strukoviny ako fazuľa, tofu alebo arašidy. Môžete tiež kombinovať bielkoviny alebo škroby so zeleninou, ako je kapusta, hlávkový šalát, huby a iná listová zelenina. Tieto jedlá urýchlia trávenie a zvýšia vašu energiu.
Použite Mariluin plán pomocou svojho stravovacieho plánu uvedeného nižšie:
Raňajky: Burrito Omelet
Začnite ráno omeletou s fazuľami a zeleninou. Toto jedlo kombinuje bielkovinu vajec so strukovinami a zeleninou.
Obed: Zemiaková kaša a rukolový šalát
Spojte rukolu so zemiakmi. Škrob a zelenina sú perfektnou kombináciou pre uspokojivý obed, ktorý zvyšuje energiu.
Večera: zábaly šalátu z kreviet a arašidov
Ak máte vždy pocit, že idete spať nafúknutá, toto jedlo tomuto nepríjemnosti zabráni. Je to dokonalá kombinácia potravín, pretože váš proteín (krevety) je spojený so strukovinami (arašidy) a zeleninou (šalát). Toto jedlo zaisťuje hladké trávenie pred spaním.
Pravidlo 2: Jedzte ovocie sami
Marilu je veľký vyznávač občerstvenia. Jesť často, či už je to 6 malých jedál denne alebo jedlá s občerstvením medzi nimi, je ako šupnúť uhlie do pece, aby ste doplnili svoj energetický plameň. Pre maximálny energetický úžitok si dajte ovocie na ovocie a jedzte ho samostatne.
Pravidlo 3: Jedzte vodu - nepite ju
Marilu neobhajuje pitie vody k jedlám, pretože je presvedčená, že to zriedi vaše tráviace šťavy. Namiesto toho odporúča jesť „mokré“ jedlá - napríklad paradajky, cuketu alebo červené fazule, ktoré majú vysoký obsah vody. Tieto výbery vám pomôžu stráviť a zostať hydratované, čo je kľúč k dlhotrvajúcej energii.
Marilu navrhuje dodržiavať tieto pravidlá po dobu 7 dní, aby zistil, či zaznamenáte zlepšenie trávenia a energetickej hladiny.
