30 rokov som mal strach - až do chvíle, keď mi tento moment Eureka pomohol získať späť

Od chvíle, keď som bol malým dieťaťom, úzkosť bola vždy prítomným problémom. Pokúsil som sa to ignorovať, potom som sa neúspešne pokúsil vyriešiť problém sám. Nakoniec som mal okamih, ktorý zmenil môj život.




kde sa tvorí adrenokortikotropný hormón

Zvyčajne som mal také obavy, že som tento článok nemohol napísať. Namiesto toho by prevzali chronické starosti.



Seba-sabotáž bola vedľajším účinkom úzkosti v mnohých rôznych situáciách počas môjho života. Dokonca si spomínam na úzkosť ako malé dieťa. Keď som chodil do kostola alebo do školy, cítil som sa veľmi úzkostlivo a bolo pre mňa ťažké rozprávať s ostatnými deťmi. Neustále som sa obával, že by som skončil v pekle, keby som urobil jednu chybu. Mohol by som mať strach z takmer všetkého - kým som nakoniec nenašiel jednu vec, ktorá pre mňa fungovala.



Klinika Mayo uvádza, že medzi bežné príznaky úzkosti patrí ťažkosti s ovládaním starostí a pocit blížiaceho sa osudu, a tieto veci ma trápili. Moja úzkosť bola tichou silou, ktorá počas môjho života sabotovala veľa radosti. Počas mojich dospievajúcich rokov ma to brzdilo. Dokonca aj do mojej dospelosti bola úzkosť ako démon, ktorý ma prenasledoval, napriek tomu vždy pred nami o krok. Tu je 14 ďalších vecí, ktorým budú ľudia s úzkosťou rozumieť.

Napriek mojej úzkosti som sa venoval herectvu. Presťahoval som sa do Los Angeles a pristál v televízii a filme (vo filme som hral rolu Dany) Tretí klinec ). Začal som tiež písať. Robil som, čo som miloval, a predsa tu bola moja úzkosť, ktorá podkopávala moje dôležité momenty. Určite som nebol sám: Podľa Americkej asociácie úzkosti a depresie sú úzkostné poruchy najbežnejším stavom duševného zdravia v USA a stavom trpí viac ako 40 miliónov dospelých.



Po niekoľkých ťažkostiach v mojich tridsiatych rokoch bola moja úzkosť a sprievodná depresia horšia ako inokedy. V mojom najnižšom bode ma nový priateľ nakoniec presvedčil, aby som urobil jednu vec, ktorá by nakoniec zmenila všetko - vec, ktorej som odolal bez dobrého dôvodu: nakoniec som uznal, že potrebujem terapiu.

Moja cesta nebola neobvyklá: Ľudia s úzkostnými poruchami často odolajú terapii, majú pocit, že by mali byť schopní riadiť sami, podľa Americkej psychologickej asociácie (APA). Ale terapia hovorením je účinná pri liečbe všetkých druhov úzkosti, zdôrazňuje APA.

Našiel som terapeuta, s ktorým som klikal, a moje stretnutia rýchlo viedli k iným formám starostlivosti o seba: každý deň som vo svojom časopise písal o svojich pocitoch, svojich obavách a svojich nádejach. Videl som trénera života a išiel do podpornej skupiny. Tiež som sa zaviazal čítať knihy o osobnom rozvoji. Jeden, ktorý obzvlášť pomohol, bol Niekto s vami hovoriť autor: Joyce Houser. Jej kniha ma viedla terapeutickým procesom a pomohla mi zostať zasnúbená. Zvykol som si nahrávať veci, za ktoré som bol vďačný za každý deň. Urobil som si čas, aby som si vychutnal okamihy, keď bol niektorý z mojich zmyslov potešený, a pripravil som súpravu na starostlivosť o seba, keď som potreboval útechu. Tu je 11 ďalších najlepších tipov terapeutov na riešenie úzkosti.



Jedného dňa, keď som sedel v terapii, som si náhle uvedomil, že som nebol v mesiacoch znepokojený. Bol som zadarmo! Kedysi som nadával, ale moje rozprávanie bolo teraz jemné. Moje problémy ma nevlastnili; Vlastnil som ich tým, že som ich potvrdil a oslovil. Trvalo veľa, kým sme sa dostali k tomuto bodu, ale odmena sa oplatila za námahu.

Teraz, keď mám svoju úzkosť pod kontrolou, moje srdce je plné vďačnosti. Dokážem v plnom rozsahu prijať seba-lásku a sebauvedomenie. Pre niekoho, kto kedysi žil každú chvíľu v emocionálnom mučení, si vážim pokoja a som tak šťastný, že som nažive v tomto nádhernom svete. Ďalej zistite, koľko krízových poradcov potrebujete vedieť o zvládaní úzkosti.


autozomálne dominantné polycystické ochorenie obličiek